Curso productividad sin estrés por Maryorie Maldonado

Seguramente te has sentido estancado o estancada en situaciones bastante simples y no puedes a avanzar aunque sientas la necesidad y responsabilidad de tener que hacerlo, este tipo de situaciones o de sentimientos es totalmente normal y no tienes que avergonzarte por ellos.

El curso productividad sin estrés por Maryorie Maldonado es un curso que te ayudará a salir de esos momentos de estrés de donde crees que no podrás salir jamás.

Maryorys Maldonado es Administradora de empresas, coach profesional y de equipos, asesora de imagen, certificada en NeuroHerramientas, y mentora de mujeres. Fundadora de Soy Mujer con Visión Y Congreso mujer en movimiento. Apasionada por los temas de crecimiento personal, con experiencia en talleres, seminarios, conferencias, administración eficiente del tiempo, liderazgo, emprendimiento, trabajo en equipo y motivación.

Que aprenderás en el curso productividad sin estrés

• Todo lo que necesitas saber sobre el Archivo de Seguimiento
• Cómo mantenerse organizado en momentos de caos
• Motivación intrínseca
• Cómo Encontrar tu Propósito de Vida
• 7 pasos a seguir para escribir tu propio plan de mejora personal
• 20 estrategias Para Dejar de Procrastinar
• 10 beneficios que te proporciona la escritura

Como nos afecta el estrés en el trabajo y nuestra vida personal

Todos hemos vivido el estar tumbados en nuestra cama despiertos en mitad de la noche pensando en tu trabajo y en cómo no hiciste todo lo que te prometiste a ti mismo que harías. Sin embargo, estar estresado constantemente por el trabajo puede tener graves consecuencias para tu salud, tanto física como mental.

Algunos de los síntomas físicos incluyen dolores de cabeza, tensión muscular, palpitaciones cardíacas, problemas para dormir, problemas gastrointestinales, problemas de presión arterial y muchos más. Psicológicamente, puedes sentir depresión, ansiedad, pesimismo, irritabilidad, agresividad, aislamiento y mucho más.

Aunque hay muchas causas del estrés directamente relacionadas con el trabajo, algunas de las más notables pueden estar causadas por la organización personal. Si estás seguro de que te gusta tu trabajo y de que eres bueno en ello, puede que lo único que te falte sean algunas habilidades y hábitos de organización que aumenten tu productividad y no dejen espacio para el estrés.

Pasos que ayudan a liberar el estrés

1. Eliminar el desorden ayuda

A veces es cierto que cuanto más desordenado está tu espacio de trabajo, más desordenada tienes la mente. Esto pasa porque necesitas tener la menor cantidad de distracciones posible y centrarte en la tarea que estás haciendo. No obstante, también tienes que tener fácil acceso a aquello que vas a necesitar mientras estés realizando la tarea, porque te puedes distraer buscando en medio de todo el desorden lo que necesitas en concreto. Por esta razón, te conviene crear un ambiente limpio y manejable.

2. Planificar, planificar y planificar

Si quieres pasar la jornada laboral sin estrés, lo mejor que puedes hacer es organizarte de antemano. Una vez que sepas qué debes hacer al día siguiente, cómo hacerlo, cuándo hacerlo y qué resultados esperar, la mayoría del estrés desaparecerá. Lo primero que puedes hacer es asignar tiempos a tus tareas. Simplemente calcula cuánto tiempo te llevará hacer algo y luego trata de ceñirte a él.

3. A veces decir “no” es crucial

Lo  mejor ser honesto y decir no a una determinada petición, que hacer un mal trabajo tanto en la nueva petición como en nuestras propias tareas. En la mayoría de los ambientes de trabajo saludables, los socios, jefes y compañeros de trabajo entenderán que estés desbordado. Saber cómo desintoxicarte de las tareas que no puedes terminar puede ser la diferencia entre un día de trabajo productivo sin estrés, y todo lo contrario.

4. Relajarse cuando no estás en el trabajo es una necesidad.

Hay días en los que no se puede terminar lo que se ha planeado, aunque esté muy bien planeado. Hay varias razones por las que pasa. Un simple dolor de cabeza puede hacer que las cosas no funcionen tan bien. Y no pasa nada. No intentes terminar todo a cualquier precio. Trata de no llevarte el trabajo a casa, no es bueno para tu salud mental. Cuando estés en casa, usa el tiempo para relajarte y recuperarte de los momentos difíciles en la oficina. Trata de no pensar demasiado en lo atrasado que estás y limita las veces que revisas tu correo electrónico.

5. Usa la metología GTD

El método GTD o Getting Things Done es un método que no es como ningún otro método de gestión existente. La mayoría de los métodos de gestión se centran en el tiempo, fomentando el uso de sistemas basados en el calendario o la priorización de tareas. El método GTD predica que nuestra productividad es proporcional a nuestra capacidad de relajarnos. Cuando estás relajado es cuando tienes el control final de la situación.